© 2023 Carolina Mueller
Introdução
O gaslighting é uma técnica de manipulação emocional utilizada por narcisistas para controlar suas vítimas. Os narcisistas sentem a necessidade de controlar as pessoas porque precisam de admiração e validação constantes para manter sua autoestima elevada. Eles podem acreditar que são superiores aos outros e que as pessoas ao seu redor precisam ser manipuladas para se adequar aos seus padrões.
Além disso, o controle pode ser visto como uma forma de proteger sua vulnerabilidade emocional oculta. A necessidade de controlar as pessoas é uma forma de manter sua autoestima elevada e proteger sua vulnerabilidade emocional. No entanto, isso pode ser extremamente danoso para as pessoas ao seu redor.
Quais são os sinais de Gaslighting na vítima?
Gaslighting é uma forma de abuso emocional em que uma pessoa (geralmente um narcisista) manipula outra pessoa a questionar sua sanidade ou a realidade das coisas. Alguns sinais de que você pode estar sendo gaslighted incluem que você:
- se sente constantemente confuso ou desorientado
- começa a questionar sua própria memória e realidade
- se sente louco ou como se estivesse perdendo a cabeça
- se desculpa constantemente ou se sente como se estivesse sempre errado
- se sente inseguro e inseguro sobre suas opiniões e decisões
- se sente isolado e sem apoio
- tem medo de expressar suas opiniões ou sentimentos para a pessoa que está gaslighting você
É importante lembrar que o gaslighting é uma forma de abuso. Busque ajuda de profissionais experientes no tema e amigos de confiança para lidar com essa situação.
Como narcisistas usam o gaslighting para controlar você
Aqui estão algumas formas como os narcisistas praticam o gaslighting:
Negação de fatos: O narcisista nega que eventos ocorreram ou distorce a realidade para que você questione sua memória ou sanidade.
Confusão da vítima: O narcisista pode mudar repentinamente de opinião ou inverter a responsabilidade para deixar você confusa e incerta.
Culpa sua: O narcisista culpa você pelos problemas e torna você responsável por suas ações negativas, fazendo você se sentir inadequada e insegura.
Isolamento da vítima: O narcisista limita a sua capacidade de se conectar com outras pessoas ou informações, a fim de controlar a sua percepção da realidade.
Manipulação emocional: O narcisista pode alternar entre comportamentos carinhosos e abusivos para manter você presa emocionalmente e incerta sobre a sua segurança.
Quais as sequelas de sofrer gaslighting?
Gaslighting geralmente é feito por meio de negações sistemáticas, distorção da verdade ou mudanças constantes de histórias. As sequelas de sofrer gaslighting podem incluir:
- Desconfiança de si mesmo: a vítima pode começar a duvidar de sua percepção da realidade e das coisas que acontecem ao seu redor.
- Baixa autoestima: o abuso constante e o descrédito por parte do manipulador podem levar a uma baixa autoestima na vítima.
- Ansiedade e depressão: a incerteza e o desequilíbrio emocional resultante de gaslighting podem levar a ansiedade e a depressão.
- Isolamento social: a vítima pode se isolar dos amigos e da família, sentindo-se envergonhada e insegura.
- Dificuldade em tomar decisões: a falta de confiança em suas próprias percepções pode dificultar a capacidade da vítima de tomar decisões.
Em resumo, gaslighting pode levar a uma série de efeitos psicológicos negativos na vítima, afetando sua autoestima, saúde mental e relações sociais.
Como perceber e interromper o gaslighting?
Para interromper o gaslighting você precisa fortalecer a sua confiança na própria percepção do que está acontecendo. Muitas pessoas acham útil registrar o que aconteceu sempre que possível. O que disseram, o que você viu e sentiu naquele momento. Anote a sequência de fatos, quem disse o que, quando e onde. Anote como você se sentiu e como reagiu. Anote nomes, datas, horários e lugares.
Quando alguém tentar dissuadir você do que realmente ocorreu, você pode corroborar os fatos com as suas anotações. Desta forma, a sua memória não poderá ser distorcida.
Outra fonte importante de autoconfiança e bem-estar emocional é a inteligência emocional. Existem várias formas de você aumentar a sua inteligência emocional para se fortalecer e deixar de se tornar vítima de gaslighting. Através dela, você saberá exatamente o que sentiu, entenderá as intenções alheias e poderá sentir maior segurança e assertividade em relacionamentos.
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